Wie viel Flüssigkeit braucht der Läufer?

Wie viel Flüssigkeit braucht der Läufer?

Wie viel Flüssigkeit braucht der Läufer?

Ein Selbsttest für eine optimale Hydration im Training und Wettkampf!
Langstreckenläufer werden darauf getrimmt, für jeden Liter verbrauchter Körperflüssigkeit während
des Wettkampfes einen Liter Flüssigkeit zu trinken.

Grundsätzlich gilt, dass jeder Läufer, der länger als 60 Minuten unterwegs ist, seine
Flüssigkeitsverlust ausgleichen muss, um seine volle Leistungsfähigkeit aufrecht zu erhalten.
Voraussetzung hierfür ist jedoch, dass man seinen genauen Flüssigkeitsbedarf kennt.

Im Folgenden erläutere ich Ihnen eine Möglichkeit zur Berechnung Ihres Flüssigkeitsbedarfes pro
Stunde. Wenn möglich, führen Sie diesen Test unter gleichen klimatischen Bedingungen durch,
unter denen auch der Wettkampf stattfinden wird.

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